ما هي أفضل تمارين البطن؟

ما هي أفضل تمارين البطن؟
إن دهون البطن من أكثر أنواع الدهون خطورة والدهون نوعان وهما دهون الأحشاء ودهون تحت الجلد ويمكن الحد من الدهون في منطقة البطن بمختلف أنواعها عن طريق ممارسة التمارين الرياضية الصحيحة.
دهون الاحشاء: عبارة عن دهون داخلية في منطقة البطن وتعتبر أكثر أنواع الدهون خطورة وتعرض صاحبها لمخاطر الاصابة بأمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني.
دهون تحت الجلد: تسمى أيضا بـ Muffin Top أو الدهون حول منطقة الخصر.
تمرين القفز على الحبل
يعتبر تمرين القفز على الحبل من افضل تمارين لشد البطن وحرق السعرات الحرارية وحرق دهون البطن، على سبيل المثال قد يحرق شخص يزن 72 كيلوجرام 730 سعرة حرارية في التدرب على القفز على الحبل لمدة ساعة واحدة فقط وهذا يساعد على حرق الدهون في الجسم بالكامل بما فيها الكرش وللحصول على أفضل النتائج تدربي لمدة دقيقة بسرعة عالية ولمدة دقيقتين بسرعة متوسطة.
الجري
يعتبر تمرين الجري من أكثر التمارين فعالية في حرق السعرات الحرارية بالاضافة الى ذلك يعمل على مشاركة أكبر مجموعة من عضلات الجسم ويعتبر من أكثر الطرق فعالية في حرق دهون البطن وللحصول على أفضل النتائج عليك خفض كمية السعرات الحرارية اليومية.